Category Archives: Uncategorized

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ เพราะช่วยแก้ปัญหาปวดหลัง ปวดคอ และท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ จากการศึกษาในวารสาร นอกจากนี้ พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุที่ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น นักกีฬาที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน ด้วยการเน้นการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ประกอบกับการหายใจที่ถูกต้อง ทำให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนโดยไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ บทความนี้จะพามารู้จักกับ พิลาทิส(Pilates) อย่างละเอียดกัน พิลาทิสคืออะไร? (What is Pilates?) พิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่พัฒนาโดย Joseph Pilates จุดเด่นของพิลาทิสคือการผสมผสานการเคลื่อนไหว การหายใจ และการควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางได้อย่างลงตัว งานวิจัยจาก Journal of Physical Therapy Science (2019) พบว่าการฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางได้ถึง 21% ภายใน 8 สัปดาห์ ประวัติและพัฒนาการของพิลาทิส จากการบำบัดสู่การเป็นเทรนด์ระดับโลก ก่อนจะเข้าสู่เนื้อหาหลัก ผมอยากอธิบายประวัติศาสตร์ของพิลาทิสให้ทราบกันก่อนครับ โดยเริ่มจาก นาย Joseph Pilates เริ่มต้นพัฒนาพิลาทิสในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 1 ขณะถูกกักตัวในค่ายกักกันที่อังกฤษ เขาใช้เตียงผู้ป่วยและสปริงเป็นอุปกรณ์ฟื้นฟูทหารบาดเจ็บ ซึ่งเขาได้ค้นพบว่าวิธีออกกำลังกายแบบนี้ได้ผลดีมาก โดยเฉพาะในช่วงการระบาดของไข้หวัดใหญ่สเปน […]